[잠실 폴댄스] 중급! 박스스플릿 – 티파티 변형 – 엘보 에어워크 (유연성 동작)

오하은폴댄스 잠실중급반 #박스스프릿 메인내동내산 폴린인러브 리뷰

벌써 몇달전 스플릿콤보!!! 오늘의 point 왼쪽/오른쪽 엘보 좌오금 = 쫀득쫀득 (알로에) 오늘은 엘보를 많이쓰는 콤보! #박스 스플릿 #티파티(변형) #엘보우에어워크(?)

벌써 몇달전 스플릿콤보!!! 오늘의 point 왼쪽/오른쪽 엘보 좌오금 = 쫀득쫀득 (알로에) 오늘은 엘보를 많이쓰는 콤보! #박스 스플릿 #티파티(변형) #엘보우에어워크(?)

일단 메인 성공을 위해서 팁을 먼저 저는 오른손을 조금 더 안쪽으로 잡았는데요!양팔을 몸쪽으로 붙이면서 당기면 가능!!

오른쪽 무첸이 선생님 양손 간격은 내 골반에서 딱 떨어지는 그 위치 정도보다 조금 위인 것 같아!양손으로 폴대를 당기면서 뒷밴딩하듯 허리를 뒤로 넘기는 느낌! (가슴을 여는) 등이 마르면 오금과 정강이로 눌러지지 않는

메인 고고! #박스 스플릿 인버트 – 좌측 오쿠상 왼손 – 우측 아킬라스 아래를 누르면서 오른손으로 소중하게 위치(손을 조금 더 아래로 잡는 것이 좋다)

인버트는 샘의 본보기로.. 왼손도 골반 위치보다 조금 더 높게 잡는다(양손 간격이 너무 좁지 않도록)

양손을 잡아당기는 힘을 유지, 왼손을 뻗으면서 등도 함께 편다

* 몸이 곧게 평행하게 보이도록 몸을 숙이지 마세요. 왼쪽 엄지손가락을 구부려 몸을 일으켜 왼쪽 팔꿈치에 가까이 대다왼쪽 엘보로 오른쪽 다리 바깥 종아리를 잡고 몸쪽으로 가져와 #폴셋 폴더처럼 당겨 왼손도 뻗어 오른손으로 양다리를 감싼다다시 왼손을 풀고 오른발은 발등 폴 뒤에 대면서 골반 앞으로 내밀어 빼고 왼쪽 겨드랑이에 끼면서 #공주오른쪽 엘보우를 다시 위에 걸쳐 *위에서 아래로 짜넣으면서 뿌린다시선은 왼쪽 아래. 오른팔의 목을 왼손으로 잡고 두 다리를 빼고 걷기 운동을 하다오은완오은완#221109 #폴러버 #폴인러브 #내돈내산 #폴웨어 #폴댄스 #고급폴댄스 #서울폴댄스 #신사폴댄스 #잠실폴댄스 #왕십리폴댄스 #근력운동 #복근운동 #데일리운동#다이어트방법#다이어트#다이어트운동추천#여름운동#인생운동#취미생활#취미운동#취미추천#스위머 #전문가폴댄스#오하은서울#오늘하루운동#30대취미 #여자필라테스]스포츠가오하은서울