요요현상 다이어트 정체기 극복 단식 다이어트 리뷰

다이어트 정체기의 극복 방법입니다 현상과 단식 다이어트는 색다른 feat. 분위기 상점

안녕하세요, 카카오썬입니다.2024년 새해 소망 중 하나인 다이어트 건강하고 예쁜 몸매를 얻기 위해서는 모두 체중 감량에 힘쓰고 있습니다.연예인들을 보면 어떻게 저렇게 예쁜 몸매를 유지할 수 있을까?갑자기 마른 연예인을 보니까 살이 왜 빠진 거지? 어떤 방법이었을까? 그게 궁금하기도 하고 따라해보기도 하면서 성공VS실패사이에서요현상까지 맞이하게되면실망은물론자존심도낮아지고더이상노력을하지않게되는것같습니다.지금은 그 상태라 어느 방향으로 다시 시작해야 할지 고민입니다.

살을 빼는 게 문제가 아니라 유지하는 게 더 중요한 것 같아요.올바른 체중 감량이 아닐까 생각합니다.살을 뺀 후에 유지할 수 있는 확률이 1%라는 것은 알고 계셨나요?저뿐만 아니라 주변에서도 성공한 것 같았는데 현재 다이어트 정체기로 고생하시는 분들이 많은 것 같습니다.이번에는 다이어트 정체기를 극복하고 제대로 건강한 몸을 만들어 보고 싶어서 다시 한번 마음을 다잡고 시작했습니다.무서운 요요 없이 다이어트 정체기를 극복하기 위해서는 자신의 정체성부터 바꾸는 것이 중요하다고 생각합니다. 왜??살이 쪘는지부터 시작해야 해요.저를 제대로 알아보는 시간이 중요할 것 같아요.식단일지, 공복일지를 공유하는 것도 큰 도움이 됩니다.

우연히 알게 된 분위기, 상점, 슬림한 기술 공복 서핑 수업을 듣다 보니 제가 알고 있던 DIET의 개념은 틀렸다고 생각했습니다.하루에 두 끼 정도 먹기 때문에 단식 다이어트가 저에게 잘 맞는다고 생각했는데 잘못된 방식의 단식은 오히려 몸을 상하게 한다는 것을 깨닫고 체중 감량의 굴레에서 벗어날 수 없는 사람이었다는 것을 느끼게 되었습니다.

사실 배가 고프지 않아도 때가 되면 자연스럽게 밥을 먹고 있어서 밥과 배, 빵과 배, 입이 궁금해? 먹을 거 없나?나는 먹을 때가 가장 행복해?이런 생각으로 지내온 날들이 바로 살찌는 생각이거든요.습관처럼 뇌 속에 새겨져 있어서 식단이 어려운 이유가 있었습니다.

외식이나 배달 음식을 먹을 때 배부르면 숟가락을 놓지 않고 끝까지 먹거나 먹고 나서는 소화가 안 된다고 포만감에만 집중하다 보니까 여기까지 오게 된 것 같아요.잘못된 식습관도 알게 됐고, 지금까지 알고 있던 체중 감량 방법은 이제 머릿속에 잠시 넣어두고 분위기 좋은, 날씬한 기술 공복 서핑 강의를 들으면서 다시 재정립을 시작했습니다.자신의 몸을 정확히 사랑하게 되면 너무 쉽게 살을 뺄 수 있다.내 몸이 왜 그래? 이런 반응을 보이고 원인을 찾아가면서 하나씩 체크를 해봤습니다.사실 안 해본 DIET가 없을 정도로 식단도 너무 많이 했는데 이렇게 안 해도 되나? 의문도 있고 과연 이게 맞을까? 생각도 하고 기존에 알고 체감해 본 노하우가 잘못됐나? 잘 이해도 안 되고 설마 이 방법을 하고 싶었는데 1주일, 2주일씩 남들보다 늦었는데 따라가다 보니 조금씩 개념이 정리되고 몸도 조금씩 가벼워지는 게 느껴졌어요.각각의 생활의 형태는 모두 다르지만 단식 다이어트는 개인에 맞게 가장 쉽게 할 수 있다고 생각합니다.16:8 단식 공복 시간이 길어지면 길어질수록 내 몸 안의 지방에 에너지원을 사용하게 되므로 시간을 늘리는 것이 중요합니다.16:8을 하는 것이 처음에는 어려워서 조금씩 늘리고 있는데 점차 익숙해지는 것이 신기합니다.먹고 싶은 것을 억지로 참으면서 스트레스를 받을 일이 없고, 욕심을 부려 먹지 않게 되고 있는 변화하는 자신을 발견한 순간 한 걸음 더 가까워진 것 같아 기뻤습니다.매일 부담 없이 실천할 수 있는 것이 간헐적 단식이고 처음 접했을 때는 어떻게 굶지? 하지만 공복 서핑을 만나고 나서 10시간, 12시간, 14시간 늘어나는 것이 마인드 코어가 서서히 생기는 것 같습니다.식습관의 변화를 너무 급격하게 주기보다는 천천히 영양가 있는 식품으로 적절히 섭취하는 것이 도움이 될 것 같습니다.한 번 하고 끝나는 게 아니라 지속 가능하게 하는 게 중요할 것 같아요.한 번 놓쳤다고 해서 다시 손에서 놓아서는 안 됩니다.예전 방식으로 돌아가는 건 한순간이거든요.이게 바로 요요의 무서움인 것 같아요.공복 시간을 늘리면서 또 하나 중요한 게 숙면입니다. 사실 이게 제일 어려운 것 같아요.불면증도 있고 잠을 잘 못 자기 때문에 잠을 잘 자는 습관을 만드는 것도 DIET하는 데 도움이 된다는 것을 다시 한 번 알게 되었습니다.숙면을 취한다면 천연 식욕 억제제를 만들어 주다니 잠이 오지 않아서 다이어트를 할 수 없었던 이유도 있었던 것 같습니다.먹지 마! 이거 안 돼! 강압적이고 극단적인 간헐적 단식이 아닌 자연스럽게 습관처럼 실천할 수 있는 기술을 배우면서 살을 빼는 동시에 앞으로 유지할 수 있는 방법까지 배울 수 있습니다.체중씨에서 미인씨로의 방법 마인드셋이 정말 중요해요.아직 수업을 다 듣지는 못했지만 식욕 조절이 더 이상 어려운 것은 아니구나 하는 것을 알고 있는 중입니다.아침에 일어나는 것도 힘들지 않게 되었습니다.요요현상의 다이어트 정체기를 겪고 있다면 분위기상점 이지원 작가의 슬림한 기술 강의를 들어보는 것을 추천하고 싶습니다.100원 워크숍도 있으니 함께 슬림한 기술을 배워봅시다.100원 워크숍 : 분위기, 상점, 요요와 폭식을 극복, 평생 날씬한 다이어트 smartstore.naver.com100원 워크숍 : 분위기, 상점, 요요와 폭식을 극복, 평생 날씬한 다이어트 smartstore.naver.com100원 워크숍 : 분위기, 상점, 요요와 폭식을 극복, 평생 날씬한 다이어트 smartstore.naver.com#분위기상점 #슬림한기술 #이지원라디오 #이지원작가 #분위기있는여자 #공복서핑 #요가현상 #100원워크숍 #요요현상 #단식다이어트